身体運動量が多い人や運動を良く行っている人は、虚心性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸ガン等の死亡率が低い事、またメンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらす事が認められています。
国内においては、家事や仕事の自動化、交通手段の発達により身体活動が低下し食生活の変化とともに近年の生活習慣病の一因となっています。多くの人が無理なく日常生活の中で運動をする方法の提供や環境を作ることが求められています。
平成８年保健福祉動向調査によるち健康維持増進のために意識的に身体を動かすなど運動している人が男性52.6%、女性52.8%と、身体活動・運動意識を示しています。 妊娠・出産・育児など女性特有の原因に加えて介護の負担など身体活動が低下する社会的要因があり注意が払われるべきであります。 現役を退いた高齢者は、社会的役割が減り自分自身生きる目標を見出しにくくなる事から社会的に関りが少なくなり家に引きこもりがちになりやすい。このような状況は生活機能をも低下させる大きな要因となります。地域活動や知的文化的な学習活動、そして健康づくり行動として体操・ウォーキングなど日常に運動を実施する事も重要となります。歩行運動や下肢・体幹部のストレッチ・筋力トレーニングなどを積極的に行うことも有効となります。



　 　 　

　 　 　

無理なく楽しく

週２回以上、１回３０分以上、１年以上